Соковита запечена риба без зайвого жиру, корисна страва для родини

Соковита запечена риба без зайвого жиру, корисна страва для родини

Сьогодні готую просту, але дуже вдалу вечерю з минтаєм і хрусткими картопляними оладками. Риба запікається на подушці з цибулі, просочується спеціями й виходить ніжною та соковитою. А поряд рум’яні картопляні коржики з ароматом паприки й орегано. Усе готується без складних маніпуляцій, але смак приємно дивує. Такий варіант чудово підійде і для родинної вечері, і для неспішного обіду у вихідний.

Інгредієнти

Для риби:

  • Минтай – 3 шт.
  • Сіль – 1/2 ч. л.
  • Часниковий порошок – 1/2 ч. л.
  • Прованські трави – 1 ч. л.
  • Чорний перець – 1/2 ч. л.
  • Копчена паприка – 1 ч. л.
  • Соняшникова олія – 30 мл
  • Цибуля – 2–3 шт.

Для картопляних оладок:

  • Картопля – 3–4 шт.
  • Яйця – 2 шт.
  • Сіль – 1 ч. л.
  • Чорний перець – дрібка
  • Часниковий порошок – 1/2 ч. л.
  • Сухий орегано – 1/2 ч. л.
  • Паприка – 1 ч. л.
  • Борошно – 65 г
  • Цибуля – 1 шт.
  • Рослинна олія – для смаження

Для соусу:

  • Йогурт – 2 ст. л.
  • Майонез – 2 ст. л.
  • Томатний соус – 2 ст. л.
  • Чорний перець – дрібка

Як приготувати

Минтай нарізаю великими шматками, перекладаю в миску. Додаю сіль, усі спеції, вливаю олію й добре втираю маринад у рибу. Залишаю маринуватися приблизно на 30 хвилин.

Цибулю нарізаю кільцями або півкільцями й викладаю щільним шаром на деко. Зверху розкладаю шматки риби. Накриваю зволоженим пергаментом і запікаю при 190 градусах 30–35 хвилин.

Картоплю очищаю, добре промиваю, обсушую рушником і натираю. Додаю яйця, сіль, перець, спеції, борошно та дрібно нарізану цибулю. Ретельно перемішую до однорідної маси.

На розігрітій сковороді з олією формую оладки. Смажу 3–4 хвилини на середньо-сильному вогні, перевертаю й доводжу до золотистої скоринки ще близько 10 хвилин на помірному вогні.

Для соусу змішую йогурт, майонез, томатний соус і дрібку перцю. Подаю запечену рибу разом із гарячими картопляними оладками та соусом. Виходить дуже ароматно й по-справжньому смачно.

Збережи або поділись